专家：孕妇远离腰痛有技巧

平安健康网特约 咨询专家	医生：刘燕儒	科室：妇产科
	医院：北京积水潭医院
	简介：中华医学会妇产科学会委员 北京医学会妇产科学分会委员.1968年毕业于中国协和医科大学，1986~1987年在比利时根特大学医院作访问学者。 从事妇产科专业医教研工作30余年，临床经验丰富，尤其在高危妊娠的临床与基础研究方面有较高造诣 擅长：产科保健、高危妊娠、更年期疾病、骨质疏松
	医院电话：010—58516688
	医院网站：http://www.jst-hosp.com.cn/

　　妊娠期，腰酸背痛是一种生理性反应，一般在分娩后，腰椎前方负担减轻，体内激素恢复到孕前水平，症状就会慢慢消失。要注意预防，否则产后很有可能转为慢性腰背痛。

　　台湾著名健康教育专家庄淑旂博士在《女人的三春•生理期、坐月子》一书中说，利用三段式坐垫帮助背脊维持挺直的状态。具体做法是：准备三个大小不同的坐垫，最大坐垫的尺寸与座椅同大，当作第一个坐垫，其上放着第二大的坐垫，最后，将最小的坐垫放在顶端，三个坐垫呈“金字塔”状。坐下之前最好将三块坐垫用带子固定在椅子上，以避免滑动影响坐姿。三个坐垫加起来的高度大约在10～12厘米最佳。让臀部坐在最高点的地方，然后背脊挺直，下腹紧缩。

　　北京积水潭医院妇科主任刘燕儒教授认为这种做法有一定道理，尤其是越接近预产期，孕妇身体的重心就越容易承受肚子的重力，而改变脊椎的压力，因此保持正确的姿势，可以调整、缓解各部分器官的重担。为了预防和减轻腰背疼痛，郭险峰教授建议，孕妇要特别注意生活细节，首先，在孕早期时就要坚持做适当运动，如晚餐后和丈夫一起到外面散步，以加强腰背部的柔韧度。其次，少干活，多休息。还要少拎重物，避免长时间保持一个姿势，避免腰背部受凉。第三，注意保暖，睡硬床垫，穿轻便的低跟软鞋。第四，看电视时让椅背与坐垫呈120度角，让身体稍稍有些后仰。坐在沙发上腰后面垫个小靠垫。特别强调，如果腰背痛持续不能缓解，最好去看康复科医生。

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(平安健康网健康咨询专家)

(责任编辑：紫蕾)