寒潮袭来话儿保
孕育中国 2007-7-9 平安健康网
先说肥胖。虽然一年四季都可减肥，但冬季更为有利。奥妙主要有两点：一是冬季气温下降，皮肤血管收缩，胃肠供血量多，消化收功能增强，胃口好，特别能吃，故冬季最易发胖，若能在此期间控制住体重，发胖的机率将大大减少；二是减肥效果最佳，同样得益于低 气温。以运动减肥为例，同样的运动量在寒冷空气中，消耗的热量比暖和环境多得多。
至于减肥方式，切忌照搬成人，否则可能损害儿童的发育，招来疾病，适宜于儿童的方法有：
△补足维生素。最新研究表明，部分肥胖儿童并非营养过剩所致，而是缘于某些微量营养素的缺乏，主要是B6、B12、尼克酸等维生素。因为这些维生素是体内能量代谢的“催化 剂”，如果摄入不足，脂肪无法及时转化成热量而散失，便积存于体内而形成肥胖。因此， 胖孩子的食谱应进行适当调整，削减动物性脂肪类食物，增加粗粮、野菜、绿色蔬菜及水果 的比重，必要时服用维生素类药物，以恢复体内的正常能量代谢，体重可望减轻。
△增加睡眠时间。成人往往越睡越胖，儿童则不然。因为入睡后内分泌系统能产生更多的生长激素，促使身体长高，而在长高的过程中便消耗掉部分热量。故睡眠好的孩子不仅个 头高，体重也大多较为正常。
△多喝水。胖孩子体内过多的脂肪，需要在水的参与下才能转化成热量而散失。冬季气温低，孩子多无口渴感，因而没有主动喝水的欲望，家长应督促孩子喝水，以白开水为佳。
△勤运动。这一点与成人一样，但运动强度与项目应根据孩子的生理与心理特点来决定。专家推荐的方案是：每周5天，每天1小时，项目以长跑为主，辅以球类、跳绳等利于为儿童所接受的方式。只要持之以恒，就能收效。
再说瘦弱儿
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