只要你怀孕时没有过度增加体重,并注意均衡饮食,那么产后半年,就很容易恢复产前的窈窕身材。

　　新妈妈:聪明坐月子,进补不增胖

　　生完孩子之后,婆婆和丈夫对我呵护有加,一日三餐,每餐都少不了麻油鸡与各式各样的补品,偶尔我想下床活动,全家人都郑重地劝我,多睡觉,多休息……要这样一个月下来,我不胖才怪呢?但是我又无法拒绝他们的一片好意,真是烦死了。

　　专业医生建议

　　合理饮食其实用麻油鸡来补身体有不错的功效,因为麻油中的蓖麻籽成分可协助产后妇女补气血,但是为了避免摄取过多热量,可以将鸡肉的皮拿掉,并减少米酒的用量。如此一来,既可顺利坐月子,又不需要为产后多余的体重而苦恼。不然,在不断进补的情况下,女性产后很容易因荷尔蒙变化的关系,引起烦恼的肥胖问题。

　　产后运动产后约一周左右,建议产妇可以开始进行产后运动,初期可以先做些轻微的活动,如散步或是产后室内恢复体操等,慢慢地再加强整体的运动量,而保持适当的运动对产后伤口愈合,以及子宫的恢复都有很好的作用。

　　母乳喂养若想快速恢复产前身材最好的办法就是妈妈亲自为宝宝哺乳。哺乳可以帮助热量的消耗,让妈妈产后能够快速地减轻体重,找回窈窕体态。并且还能使得荷尔蒙分泌增加,帮助子宫收缩,让子宫可以快速恢复原状,并可让肌肉随之变得更加紧实。

　　其实,面临同样的怀孕分娩过程,如果采用不同的态度与方法,你会惊讶地发现,恢复到产前的“魔鬼身材”也不是一件难事。