用习惯为美丽加分

　　动作一

　　第一步，双腿绷直站立，背部靠紧贴在墙上，双臂打开与肩同高，手心贴墙。

　　第二步，一条腿直立，一条腿呈90度抬起后平移至墙，左右两腿可交替进行。

　　该动作的要点是背部、臀部、头、腿紧贴墙，挺胸收腹，全身绷紧向上，可以帮助腹部、大腿运动，培养女人优美的体态动作。

　　动作二

　　第一步，双脚合并站立，挺胸收腹，身体绷紧向上用力，双臂与肩同高，手心向下。

　　第二步，手心上翻，双臂绷直上举、贴耳，至头顶，然后双手合十，十指朝天，停10秒。

　　第三步，上身向右尽可能做半圆形弯曲，停十秒，再同样向左弯。

　　第四步，回复直立状，保持双手合十，身体向前像折被子一样弯腰向下，停10秒再后仰。

　　需要注意的是，每做一个动作后要停10秒钟再做下一个动作，能使大腿、臀部、颈椎、腰椎得到很好的锻炼，有效缓解疼痛。

(责任编辑：阳光)

 
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