小儿如何进行锻炼

　　现在，很多城市儿童在体形上出现“豆芽”型和“胖墩”型，这种现象似乎贯穿在整个生长发育的过程，尤其在孩子幼儿期表现尤为明显，这有其生理特点，海南女子医院的专家提醒,这与营养搭配不当和缺少身体锻炼有关。 营养不足会出现“豆芽”体形，营养过剩就会产生“胖墩”体形，但这两种体形都存在活动量不足的根本原因。

　　随着人民生活水平的提高，儿童摄入的热量很容易超过需要或不平衡，婴儿期，过早地添加固体食物，断奶过早，以及吃高级营养补品过多，而室内活动少，室外活动不仅少甚至没有，这些都能导致两种体形的出现。因而专家提醒家长们要注意，要加对小儿的锻炼。那么周岁小儿如何锻炼呢？

　　衣着适宜：小儿的衣着从小要注意适宜，不可穿得过多，这样既不`易着凉感冒，又不会影响小儿的活动，还能锻炼小儿对寒冷的耐受力。

　　户外活动：一年四季都可以进行。根据小儿的年龄，随着季节的转变，决定时间的长短，场所和方式。夏季天气热，阳光强，不要让小儿长时间地在阳光下曝晒，因为在树荫下也能接受折射的紫外线，使体内产生维生素D。暖和季节，要多带小儿到户外活动，因为维生素D可以在身体里贮存，留着需要的时候用。特别是会站以后，多带孩子接触大自然，能唤起孩子早走路的愿望，促进其动作更好地发展。

　　婴儿体操：这是一种与运动相联系的锻炼方法。因小儿本身活动能力差，成人要有计划地为他们创造运动的条件，使身体各系统都能受到锻炼。做操的时间应在饭前半个小时或饭后一小时，一般可在上午第一次喂奶以后，在18—20摄氏度的环境进行。婴儿衣服要轻便，宽大，去掉尿布湿，最好让小儿裸体。冬天成人的手要温暖，动作要轻柔而有节奏。小儿刚开始做操时，动作很不灵活，甚至关节发响，应小心扶握。

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