让孩子好好吃饭的秘诀

　　吃饭不香的原因找到以后，我们就可以有针对性地采取一些措施来帮助孩子。

　　秘诀1：请专科医生制定个体化措施

　　有经验的医生会根据孩子的个体化膳食行为特点，提供诸如不爱吃蔬菜、吃蛋，或嗜好饮料、油炸食品等不良习惯的对策与可操作技能，进行行为矫治，或开一些健脾补气的药物以及孩子所需的营养药，如维生素、微量元素等。

　　秘诀2：学习科学喂养、平衡膳食的知识

　　年轻的爸妈需要学习一些新知识，知道哪些该做，哪些不该做，及时纠正不合理的教养方法，如告诫孩子少吃或不吃洋快餐、碳酸饮料、油炸食品，吃饭时不要打骂相加等。

　　秘诀3：设立“餐桌规则”

　　执行良好的吃饭规矩有助于孩子养成良好的生活习惯。

　　规则一：吃饭有固定的时间、地点，孩子有自己专用的餐具。

　　规则二：吃一顿饭的时间超过30分钟，就不再提供食物。

　　规则三：进餐时不看电视。

　　规则四：营造宽松的就餐氛围。

　　秘诀4：建立家庭表扬平台

　　孩子喜欢被表扬，爸爸妈妈不妨多准备几顶“高帽子”。当孩子开始配合你的努力，自觉遵守“餐桌规则”时，爸妈可以通过小奖励的办法以资鼓励，这种“奖励”不是奖励食物，而应是孩子喜欢和接受的正面奖励，如讲故事，买一件玩具、一本画书，或周末全家去公园等。请记住，表扬的同时不能破规矩。

　　秘诀5：改变饭菜口味和花样

　　孩子通常喜欢糖醋味、红烧味和茄汁味的菜肴。爸爸妈妈不妨多征求孩子的意见，主食的种类丰富一点，除了米饭之外，还可以有面包、饺子、馄饨等;米饭也可以变变花样，在米饭中加入玉米、豆子、肉丁等，色彩好看，营养也到位。

　　我们提倡人情化的教养策略，爸爸妈妈须不断总结、不断提高。目的只有一个：