妈妈更需要保证充足的睡眠

　　饮品 睡前一小时喝一小杯具有镇定效用的洋甘菊或玫瑰等花草茶或加蜂蜜的温牛奶。牛奶中含有促进睡眠的 L—色氨酸成分;蜂蜜中的葡萄糖、维生素等则可以调节神经紧张，促进睡眠，还有助于整夜保持血糖平衡，避免早醒。

　　小提醒：

　　不利于睡眠的N个习惯

　　睡眠虽然重要，但是睡眠不是任务。6 个小时的高质量睡眠可能比 8个小时不安稳的睡眠更让人精神焕发。

　　睡前看电视 不要在卧室里摆放电视，卧室的功能越单一越好。

　　改变自己的生物钟 每个人都有自己的睡眠生物钟。最好养成良好的循环，但是如果不能早睡也不必强求。没有睡意时硬躺在床上，会更加焦虑。

　　把工作带上床 也许你想躺在床上想想明天的会议发言，但是这会让你的神经再度兴奋。

　　数羊 只会导致“我睡不着”的意念越来越强。

　　半夜醒来看时间会使自己陷入不能迅速入睡或觉得睡眠时间不够的焦虑状态。

　　喝大量的水 要保证卧室的温度在 20℃～ 23℃。太热会使人口干，喝水后又容易起夜，响睡眠质量。

　　LOHAS妈妈推荐：美妙的清晨“闹钟”

　　Candy

　　有了孩子后，我总感觉睡眠不足。尤其是每天早上，孩子都醒了半天了，自己还是迷迷糊糊的。起床变成了一件让我痛恨的事。甚至一天的心情都因此变得不好。

　　偶然一次，我发现家里的音响有自动设置时间的功能。我就尝试着把开机时间设定在第二天早上七点。那天，是我最喜欢的《Lemon Tree》唤醒的我。虽然还是感觉有点儿困，但是心情非常好。

　　现在每天早上的起床时间变成了我的音乐会，经典的 CD、新出的专辑，都统统拿来当“闹钟”。其实原来我很喜欢听音乐，只是有了孩子后，基本没时间听了。家里的音响即使开着，也是在听儿歌或英语。这个“大发明”不仅让我每天的起床时间变得愉快起来，还找回了欣赏音乐的时间。真是太得意

 
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