儿童有鼾声 是身体在求救

　　自我拯救：侧身睡和减肥

　　健康人群无所谓“最佳睡眠姿势”，但是对有些人，睡姿不仅关系到舒服与否或者养生保健，更是一种治疗或辅助治疗的方法。

　　婴儿猝死综合征患者不要“俯卧睡眠”，而“非仰卧”睡眠对控制和缓解轻中度睡眠呼吸暂停患者的病情非常有益。

　　“侧身睡”当然不能解决所有问题，它主要作为补充或辅助治疗方法推荐给病情较轻、肥胖程度较轻及年龄较轻的患者。

　　由于肥胖是导致睡眠呼吸暂停的一个重要高危因素，因此，维持理想体重及减肥应是预防、控制和治疗睡眠呼吸暂停的重要策略。个人维持体重和减肥方法建议以有氧代谢运动为主，健步走、慢跑、游泳和骑自行车都是可以选择的运动减肥项目。

　　专家推荐

　　总医院呼吸科主任、呼吸睡眠门诊陈宝元、三中心呼吸科主任肖琅、解放军二五四医院空勤科孟永霞。

　　医大二院耳鼻喉科主任黄永旺、公安医院耳鼻喉科主任张建中、一中心耳鼻喉科(头颈外科)主任林鹏、人民医院耳鼻喉科赵秀云、第四中心医院耳鼻喉科主任石继红。

　　打鼾是常见的现象，又发生在睡梦中，所以一方面我们觉得没什么，另一方面我们也听不见自己的鼾声。随年龄递增，年龄愈大，愈易打鼾，在60岁以上人群中，约60%的男性和45%的女性是习惯性打鼾者。

　　偶尔的、轻微的打鼾或许并不要紧，而一旦发展成为大声的、断断续续的间歇性打鼾我们就应认真对待。因为这种打鼾是睡眠呼吸暂停侵袭的征兆——它预示着你的生命可能正在遭受着威胁。因为睡眠时反复发生呼吸暂停，人就无法获得足量的氧气，从而使机体组织缺氧而出现低氧血症;同时，由于呼吸暂停，二氧化碳排出也随之停止，在体内蓄积，导致高碳酸血症。

　　人与其他生物一样，在体内能量代谢过程中，必须有氧的参与。人体各器官组织一旦不能获得足够的氧供应，必定受到不同程度的功能损害甚至导致细胞死亡。当我们觉得在白天总是困倦思睡，总是感到疲劳，失眠或者睡醒的时候经常感到胸闷或呼吸困难，就很可能存在OSAS的情况。

　　为什么我们会打鼾?

　　因为人在睡觉时咽部肌肉组

 
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