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儿童补钙的最佳时间

发布时间:2013-11-11来源:平安健康网

儿童一天中补钙的最佳时间是睡前或者餐后1小时,在临睡前补充钙,能为夜间的钙代谢提供充足的原料,增加血液中钙的浓度,同时,一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是在夜间。值得注意的是,儿童只要是能把钙补进去就可以了。分次补钙,不要一次补钙。同样多的钙,分两到三次比一次补进去的效果要好。一起来了解一下最佳的四个补钙时间。

  儿童一天中补钙的最佳时间是睡前或者餐后1小时,在临睡前补充钙,能为夜间的钙代谢提供充足的原料,增加血液中钙的浓度,同时,一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是在夜间。值得注意的是,儿童只要是能把钙补进去就可以了。分次补钙,不要一次补钙。同样多的钙,分两到三次比一次补进去的效果要好。一起来了解一下最佳的四个补钙时间。

补钙的最佳时间

  1、补钙——餐后补钙

  平时在进餐的时候补充钙剂的话,会使人体对钙的吸收下降,从而会造成浪费。而餐后补钙的话,就能更好保证钙能被充分的利用。提醒,牛奶中的含钙量是最高的,喝完牛奶后的3-5小时肠道就能完成对钙的吸收。

  2、补钙——睡前补

  研究显示。人尿中随时会有钙的排出,而尿钙主要是来自血液。夜间入睡后空腹排的尿钙,则几乎是来自骨钙的丢失。所以,睡前喝牛奶是最适宜补钙的,同时临睡前喝牛奶还能改善睡眠。

  3、补钙——清晨补

  我们知道早晨6-9点之间是心脏病、哮喘、肺气肿、脑卒中等病的高发时段,这个时间如果能适量的补钙,就能够增加血液中的血钙浓度,这样也能都减轻这些病症的高发危险因素。

  4、补钙——晒太阳后补

  我们知道维生素D有助促进钙的吸收,而晒太阳能产生维生素D,所以晒完太阳后补钙也是一个最佳的时间。

  提醒:补钙,只有充分的利用补钙的最佳时间,才能更好充分的吸收钙剂。

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