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怎么吃才能生一个健康宝宝

发布时间:2013-12-27来源:平安健康网

孕期饮食安全很重要,怎样才能通过健康饮食孕育一个健康宝宝呢?孕期的营养直接影响胎儿的营养和正常发育,还关系到未来婴幼儿的智力和体能。科学的饮食方法对于如何调配孕期母子的营养十分重要。下面我们一起来看看怎么吃才能生一个健康宝宝。

  孕期饮食安全很重要,怎样才能通过健康饮食孕育一个健康宝宝呢?孕期的营养直接影响胎儿的营养和正常发育,还关系到未来婴幼儿的智力和体能。科学的饮食方法对于如何调配孕期母子的营养十分重要。下面我们一起来看看怎么吃才能生一个健康宝宝。

一、怎么吃才能生一个健康宝宝

  〖改善肤色〗

  有的父母肤色偏黑,孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物,如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果,其中尤以苹果为最佳。

  〖告别粗糙肤质,拥有良好视力〗

  孕妇可以多吃些富含维生素A的食物,如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果、番茄以及绿色蔬菜和干果等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多,胡萝卜还可以促进血色素的增加,从而提高血液的浓度,是我国民间常用的补血养血佳品。

  〖光泽油亮的乌发〗

  如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落,那么孕妇可多吃些含有维生素B族的食物,如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜,这些食物可以使孩子发质得到改善,不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

  〖让宝宝个头长高〗

  如果父母个头儿不高,应吃些富含维生素D的食物,如虾皮、蛋黄、动物肝脏以及蔬菜。

  〖让宝宝变的聪明〗

  孕妇在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物,如海带等海产品,用以补充胎儿对碘的需要,促进胎儿甲状腺的合成,有利于胎儿大脑的良好发育。

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