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产后瘦肚子小方法

发布时间:2014-03-13来源:平安健康网

生了健康胖胖的宝贝后,有些妈咪开始关注自己的身体来了。尤其是肚子!真难看,身材也走样了,怎么办?这肚子怎么减下来呀!(产后要用收腹带哟!)当初什么都不懂没有用收复带现在的肚子想减不容易呀!产后肚子怎么恢复呢?有些妈咪在分娩后发现肚子依然会有点大或者很松弛,这是正常的现象哦。那么,要如何改变呢?接下来,现在就教你产后如何瘦肚子,一定要仔细看好了!

  生了健康胖胖的宝贝后,有些妈咪开始关注自己的身体来了。尤其是肚子!真难看,身材也走样了,怎么办?这肚子怎么减下来呀!(产后要用收腹带哟!)当初什么都不懂没有用收复带现在的肚子想减不容易呀!产后肚子怎么恢复呢?有些妈咪在分娩后发现肚子依然会有点大或者很松弛,这是正常的现象哦。那么,要如何改变呢?接下来,现在就教你产后如何瘦肚子,一定要仔细看好了!

产后 瘦肚子  运动

  怀孕让你的肚皮撑大,腹部皮肤变得松弛,而脂肪也会有一定程度的沉积,要想恢复到孕前的平坦,那是一件任重道远的事情。

  为了平坦的小腹,你要保持健康的饮食习惯,要坚持必要的运动,尤其是针对腹部的运动。当然要提醒一下各位妈咪,如果你是剖腹产,那么产后瘦身运动应至少在伤口恢复后,约产后2个月开始。产后想重新找回纤细腰肢,那是一条任重道远的路。

  产后瘦肚子的运动方式

  跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前,用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹,并做深呼吸。重复10次。

  仰卧高抬腿。仰卧在垫子上,双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿,并让臀部抬离地面,重复10次。

  提臀运动。仰面躺在垫子上,双手放在身侧,膝盖弯曲,脚着地。抬起臀部,只让肩和脚与地面接触。重复10次。

  骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上,双手放在脑后。一条腿伸展,另一条腿弯曲向胸部抬起,同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作,反复10次。产后如何收紧腹部。

 

相关标签: 瘦肚子 运动 产后
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