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月子饮食调养的4大误区

发布时间:2014-05-12来源:平安健康网

坐月子是中华民族的传统习惯,距今已有两千多年的历史,古人认为女性产后是人体气血最为虚弱的时期,需要一个月养护才可以身体恢复,故称“坐月子”。产后坐月子吃什么最好呢?这些是产妇最关心的话题。由于分娩后妈妈身体比较虚弱,需要及时的补充营养来让身体快速恢复,如果是母乳喂养宝宝还要考虑宝宝的营养,所以产后饮食是非常非常重要的。但重要归重要千万别走进产后食补的误区,以下就是坐月子常见的饮食调养的4大误区。

  坐月子是中华民族的传统习惯,距今已有两千多年的历史,古人认为女性产后是人体气血最为虚弱的时期,需要一个月养护才可以身体恢复,故称“坐月子”。产后坐月子吃什么最好呢?这些是产妇最关心的话题。由于分娩后妈妈身体比较虚弱,需要及时的补充营养来让身体快速恢复,如果是母乳喂养宝宝还要考虑宝宝的营养,所以产后饮食是非常非常重要的。但重要归重要千万别走进产后食补的误区,以下就是坐月子常见的饮食调养的4大误区。

月子饮食的禁忌   月子饮食调养的误区

  1.过早大量喝汤

  分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤,如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,认为这样可以补充营养,促进身体早些康复,还可使奶水多分泌些,使宝贝得到充足的母乳。

  但如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤,容易使产妇大量分泌奶水,而刚刚出生的婴儿胃容量小,吸吮力也较差,吃得也少,过多的奶水会淤滞于乳腺导管中,导致乳房发生胀痛。加之产妇的乳头比较娇嫩,容易发生破损,一旦被细菌感染就会引起乳腺感染,乳房出现红、肿、热、痛,甚至化脓,不仅造成产妇痛苦,还会影响正常哺乳。

  纠错法:

  产后不宜过早催乳,适宜在分娩1周后逐渐增加喝汤的量,以适应婴儿进食量渐增的需要。即使在1周后也不可无限制地喝汤,正确做法以不引起乳房胀痛为原则。

  2.给产妇喝浓汤

  这里所说的浓汤,是指给产妇做的脂肪含量很高的汤,如猪脚汤、肥鸡汤等,有人认为这样的汤营养丰富,最有补养效果。殊不知,产妇食用过多高脂肪食物,会使奶水中的脂肪含量增加,而这种高脂肪奶水不能让婴儿很好地吸收营养,还容易使他们发生腹泻。同时,产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖,使身材难以尽快恢复。

  应该给产妇多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤,如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。提醒一点,汤和肉要一同吃,这样才能真正摄取到营养。

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